どんな食事をとったらいいですか？
食事は１日３回、朝・昼・晩と、できるだけ決まった時間に食べるようにします。これによって、排便のリズムも整ってきます。
腹８分目が胃腸に負担をかけず、適量だといわれています。
早食い・まとめ食いは避けましょう。
過敏性腸症候群(IBS)の人は、普通の人よりも刺激物に対し胃腸が敏感になっていますから、とうがらしなどの香辛料、アルコール、炭酸飲料、カフェインのとりすぎには注意しましょう！
過敏性腸症候群 ＜食事＞
2016.08.05更新
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